MEDICINE-BALL

MEDICINE-BALL

La médecine ball ou wall ball est utilisée couramment pour la réadaptation fonctionnelle, d’où le nom. La balle est disponible en différents poids : wall ball 3 kg, wall ball 6 kg, wall ball 9 kg, médecine ball 10 kg et wall ball 12 kg. Les medicine balles plus lourdes peuvent également être utilisées comme support, par exemple avec un push-up. L’instabilité vous assure également d’utiliser les muscles correcteurs. Il y a beaucoup à varier avec la balle : jeter, rouler, passer ou serrer entre les genoux. La médecine ball est un copain d’entraînement polyvalent.

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Sept considérations pour s’entraîner avec une médecine ball

L’entraînement avec la wall ball est :

  1. Complet : vous améliorez votre force fonctionnelle et votre endurance
  2. Efficace : vous améliorez votre forme physique sans longues séances d’entraînement cardio
  3. Pratique : vous faites l’entraînement de circuit où vous n’utilisez que la balle
  4. Multifonctionnel : vous vous entraînez aussi à perdre du poids
  5. Facile : chacun peut le faire à son propre niveau
  6. Préventive : des muscles et des groupes musculaires plus forts préviennent des blessures
  7. Agréable : parce que vous pouvez faire beaucoup d’exercices ensemble